从嘉义竹崎到布达拉宫：跨越山河的朝圣之旅全攻略

这是一段从亚热带丘陵到世界屋脊的壮丽旅程，需要周密的准备与对自然的敬畏。

第一阶段：出发前准备（建议提前1-2个月）

1. 证件办理

• 台湾居民需通过旅行社申请入藏函，无法自由行进入西藏。
• 确保护照、台胞证有效期充足。
• 选择有资质的旅行社安排西藏当地行程与用车。

2. 健康准备

• 进行心肺功能检查，咨询医生关于高原旅行建议。
• 提前两周停止剧烈运动，可考虑服用红景天等辅助适应品。
• 准备高原安、氧气瓶（可到拉萨购买）、常用药品及维生素。

3. 行李清单

• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜（防紫外线）、保暖手套（昼夜温差大）。
• 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿护肤品。
• 其他：保温壶、充电宝（部分地区供电不稳定）、简易零食。

第二阶段：行程规划（建议10-12天）

Day 1-2：嘉义至中转城市

• 从嘉义竹崎出发，建议搭乘高铁或包车至桃园机场。
• 飞往成都或西安（常见进藏中转站），适应气候过渡。
• 在中转城市补充物资，并休息适应。

Day 3：飞往拉萨

• 选择上午航班，便于适应高原。
• 抵达拉萨贡嘎机场后，立即放缓一切行动。
• 旅行社专车接往酒店，绝对卧床休息6小时，多喝温水。
• 当晚勿洗澡，避免感冒。

Day 4：拉萨适应日

• 上午游览大昭寺、八廓街，感受转经氛围。
• 下午参观西藏博物馆，了解历史文化。
• 保持缓慢节奏，如有头痛等反应及时吸氧休息。

Day 5：布达拉宫朝圣

• 门票需旅行社提前预约，按时段进入。
• 参观时间约2-3小时，内部楼梯陡峭，务必缓慢行走。
• 尊重宫内规定，不拍照、不戴帽、不踩门槛。
• 下午可至药王山观景台拍摄布宫全景。

Day 6-7：拉萨周边

• 前往羊卓雍措一日游，沿途欣赏冰川与湖泊。
• 参观扎基寺（财神庙）或色拉寺辩经。

Day 8-10：返程与灵活安排

• 可选择飞回中转城市，或乘青藏铁路列车离藏（需确认证件许可）。
• 预留1-2天应对航班变动或身体需要休息的情况。

第三阶段：重要提示

文化礼仪

• 绕行寺庙、佛塔需顺时针方向。
• 不随意触摸佛像、经书，不用手指指佛像。
• 拍摄人像前务必征得同意。

安全健康

• 行动始终遵循“慢”字诀。
• 出现严重高原反应（呕吐、意识模糊）立即就医。
• 饮食选择清淡、易消化食物，避免饮酒。

交通与通讯

• 西藏境内全程使用旅行社安排车辆。
• 部分区域信号较弱，提前下载离线地图。
• 保持与旅行社向导的畅通联系。

这趟旅程不仅是地理空间的跨越，更是心灵层次的攀登。保持开放与尊重的心态，高原的每一刻都将成为生命中的深刻印记。祝您一路平安，扎西德勒。